:) Упражнения для лечения легкого.. | Сегодня суббота 19.04.2014(+/-)

/ Упражнения для лечения легкого храпа

Ниже приведен комплекс упражнений, для тренировки мышц языка, нижней челюсти и глотки, направленный на ослабление храпа, это доступное всем лечение от храпа народными средствами в домашних условиях:


Упражнение йоги А (народное средство от храпа №1):
йога, зарядка против храпа

Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером в домашних условиях.


Упражнение йоги В (народное средство против храпа №2):
йога, упражнения от храпа

Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером в домашних условиях.


Упражнение йоги C (народное средство от храпа №3):
йога, упражнения от храпа

Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Выполнять перед сном в домашних условиях.


Упражнения йоги А и В (народные средства) направлены на тренировку мышц языка и нижней челюсти, выдвигающих их вперед. Если мышцы тренированы, то даже в расслабленном состоянии (во сне) они поддерживают определенный тонус и смещают указанные структуры вперед, обеспечивая увеличение просвета глотки и уменьшение храпа.

Упражнение йоги С позволяет существенно увеличить тонус мышц глотки непосредственно перед сном, что в определенной мере замедляет возникновение храпа. Обычно отчетливый эффект данного народного комплекса упражнений наблюдается через 3-4 недели регулярных занятий в домашних условиях. Удерживание палочки зубами вызывает тоническое напряжение мышц шеи и глотки, сохраняющееся в течение 20-30 минут. Это существенно уменьшает храп в начальной фазе засыпания, что может благоприятно сказаться на состоянии близких, у которых появляется достаточно времени, чтобы заснуть.
Все указанные выше народные средства (методы) самолечения храпа могут применяться как в отдельности, так и в различных сочетаниях, что приводит к суммированию положительных эффектов. Они могут применяться при всех степенях тяжести синдрома обструктивного апноэ сна, но наилучший эффект народные средства от храпа дают при неосложненном храпе и легких формах синдрома обструктивного ночного апноэ сна.





comments powered by Disqus


/ Упражнения для лечения легкого храпа
:) Спрашивайте нас!(+/-)
12.04.2014 17:31
Вопрос: Смотрела видео с Юрием Нестеровичем,заинтересовало,но нигде нет информации о стоимости.Апноэ случается переодически,днем сонливое состояние,плохо засыпаю,храплю.иногда сама просыпаюсь от своего храпа,бывает бессоница.Понимаю,что за здоровье нужно платить,но необходимо знать на что рассчитывать.Спасибо за ответ! ...

26.02.2014 20:15
Вопрос: Сообщите на ел.адрес стоимость консультаций у специалиста. Диагностической ночи.Порядок цен на маски и аппарат. ...


>> Все вопросы

Задать вопрос врачу или инженеру

:) Выбирайте!(+/-)
:) Разделы:(+/-)

Вверх