:) Упражнения для лечения легкого.. | Сегодня среда 26.11.2014(+/-)

/ Упражнения для лечения легкого храпа

Ниже приведен комплекс упражнений, для тренировки мышц языка, нижней челюсти и глотки, направленный на ослабление храпа, это доступное всем лечение от храпа народными средствами в домашних условиях:


Упражнение йоги А (народное средство от храпа №1):
йога, зарядка против храпа

Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером в домашних условиях.


Упражнение йоги В (народное средство против храпа №2):
йога, упражнения от храпа

Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером в домашних условиях.


Упражнение йоги C (народное средство от храпа №3):
йога, упражнения от храпа

Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Выполнять перед сном в домашних условиях.


Упражнения йоги А и В (народные средства) направлены на тренировку мышц языка и нижней челюсти, выдвигающих их вперед. Если мышцы тренированы, то даже в расслабленном состоянии (во сне) они поддерживают определенный тонус и смещают указанные структуры вперед, обеспечивая увеличение просвета глотки и уменьшение храпа.

Упражнение йоги С позволяет существенно увеличить тонус мышц глотки непосредственно перед сном, что в определенной мере замедляет возникновение храпа. Обычно отчетливый эффект данного народного комплекса упражнений наблюдается через 3-4 недели регулярных занятий в домашних условиях. Удерживание палочки зубами вызывает тоническое напряжение мышц шеи и глотки, сохраняющееся в течение 20-30 минут. Это существенно уменьшает храп в начальной фазе засыпания, что может благоприятно сказаться на состоянии близких, у которых появляется достаточно времени, чтобы заснуть.
Все указанные выше народные средства (методы) самолечения храпа могут применяться как в отдельности, так и в различных сочетаниях, что приводит к суммированию положительных эффектов. Они могут применяться при всех степенях тяжести синдрома обструктивного апноэ сна, но наилучший эффект народные средства от храпа дают при неосложненном храпе и легких формах синдрома обструктивного ночного апноэ сна.

напольное покрытие для дома цена на сайте vik-msk.ru



comments powered by Disqus


/ Упражнения для лечения легкого храпа
:) Лекция(+/-)
27 ноября 2014 года лекция Юрия Несторовича Погорецкого ( к. м. н., президента Украинской Ассоциации Медицины Сна, главного врача Лаборатории сна УкрТелеМед) Современные методы диагностики и лечения синдрома обструктивного апноэ сна
По адресу: Киев, отель Космополит, ул. В. Гетьмана, 6,  Зал №2 Реабилитация и качество жизни В рамках   Международного симпозиума  по anti-age-медицине  Профилактика преждевременного старения: возможности и перспективы. Личный опыт ( 26–27 ноября 2014 года)
27 ноября 2014 года лекция Юрия Несторовича Погорецкого ( к. м. н., президента Украинской Ассоциации Медицины Сна, главного врача Лаборатории сна «УкрТелеМед») "Современные методы диагностики и лечения синдрома обструктивного апноэ сна"
По адресу: Киев, отель «Космополит», ул. В. Гетьмана, 6,  Зал №2 "Реабилитация и качество жизни" В рамках   Международного симпозиума  по anti-age-медицине «Профилактика преждевременного старения: возможности и перспективы. Личный опыт» ( 26–27 ноября 2014 года)
:) Пройдите тест на апноэ(+/-)
Заполните анкету и пройдите тест-контроль для диагностики храпа и апноэ: Пройти тест
:) Рекомендации(+/-)
Рекомендации по организации обследования пациентов с храпом и синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС) в "Лаборатории сна"
ассоциация медицины сна

Погорецкий Юрий Несторович, президент Украинской Ассоциации Медицины Сна, к.м.н.
Йога - упражнения для уменьшения храпа

Вверх