:) Упражнения для уменьшения храп.. | Сегодня среда 3.09.2014(+/-)
/ Упражнения для уменьшения храпа

Ниже приведен комплекс упражнений, для тренировки мышц языка, нижней челюсти и глотки, направленный на ослабление храпа, это доступное всем лечение от храпа народными средствами в домашних условиях:


Упражнение йоги А (народное средство от храпа №1):
йога, зарядка против храпа

Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером в домашних условиях.


Упражнение йоги В (народное средство против храпа №2):
йога, упражнения от храпа

Нажать на подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером в домашних условиях.


Упражнение йоги C (народное средство от храпа №3):
йога, упражнения от храпа

Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную или пластиковую палочку. Выполнять перед сном в домашних условиях.


Упражнения йоги А и В (народные средства) направлены на тренировку мышц языка и нижней челюсти, выдвигающих их вперед. Если мышцы тренированы, то даже в расслабленном состоянии (во сне) они поддерживают определенный тонус и смещают указанные структуры вперед, обеспечивая увеличение просвета глотки и уменьшение храпа.

Упражнение йоги С позволяет существенно увеличить тонус мышц глотки непосредственно перед сном, что в определенной мере замедляет возникновение храпа. Обычно отчетливый эффект данного народного комплекса упражнений наблюдается через 3-4 недели регулярных занятий в домашних условиях. Удерживание палочки зубами вызывает тоническое напряжение мышц шеи и глотки, сохраняющееся в течение 20-30 минут. Это существенно уменьшает храп в начальной фазе засыпания, что может благоприятно сказаться на состоянии близких, у которых появляется достаточно времени, чтобы заснуть.
Все указанные выше народные средства (методы) самолечения храпа могут применяться как в отдельности, так и в различных сочетаниях, что приводит к суммированию положительных эффектов. Они могут применяться при всех степенях тяжести синдрома обструктивного апноэ сна, но наилучший эффект народные средства от храпа дают при неосложненном храпе и легких формах синдрома обструктивного ночного апноэ сна.

Еще несколько народных рецептов, как избавиться от храпа.

Самый эффективный способ избавления от храпа с помощью упражнений



Помогает избавиться от храпа укрепление мышц мягкого неба. Приготовьтесь произнести звук "И", напрягая в то же время мышцы глотки, мягкого небе и частично шеи, получится при этом нечто среднее между звуком "И" и рвотным движением.

Это упражнение надо делать по 25-30 раз дважды в день - утром и вечером. Очень часто результаты сказываются уже через две недели.

Знахарский способ, как избавиться от храпа во время сна



Тщательно потолките капустный лист с медом. Употребляйте перед сном. Или возьмите стакан свежего капустного сока, смешайте с ложкой меда и пейте перед сном. Курс лечения - один месяц.

Как заговорить храп



Наговаривают на воду или молоко перед сном: - Рыба в воде не моется, зубами не кусается, челюстью не скрипит, ночами да днями не храпит. Как рыба молчит, так и раб (имя) молчит.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

Как заговорить храп во сне



Как начнет храпеть во сне человек, встаньте к нему лицом, крестите ему голову и говорите: "Храпи, хропун, хропка, не храпи сия глотка. Храпи конь во поле, во широком раздолье, забери храп с раба Божьего (имя). Аминь".

Для избавления от храпа



Необходимо 3 раза в день за час до еды съедать печеную морковь.

Средство от храпа (народное средство) - массаж акупунктурных точек


Системы нашего организма рефлекторно связаны с определенными зонами, расположенными на поверхности тела. При раздражении этих зон происходит коррекция функционирования этих органов. Процедуры следует проводить чисто вымытыми, разогретыми руками. Давление на акупунктурные точки производится именно подушечкой пальца, а не ногтем или костными выступами кисти! Массаж делайте тонизирующим методом - глубоко и быстро надавливая на точку с вращением и вибрацией в течение 30-40 секунд. Посмотрите на рисунок, где указаны точки, и начинайте действовать!
средство от храпа,массаж от храпа,китайский метод

Как вы уже, наверное, догадались, это китайский оздоровительный метод и поэтому каждая точка имеет китайское название.

Точка 1 (чжао-хай). Симметричная, располагается на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы.

Точка 2 (ле-цюэ). Симметричная, располагается на предплечье, на два пальца выше лучезапястной складки со стороны большого пальца.

Точка 3 (вань-гу). Симметричная, располагается на границе тыльной и ладонной поверхности кисти со стороны мизинца над V-й пястной костью.

Точка 4 (шуй-ту). Симметричная, располагается на шее на уровне нижнего края щитовидного хряща, у внутреннего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Массировать эту точку нужно менее интенсивно. При появлении головокружения мас-саж прекратить и глубоко подышать.

Точка 5 (сю-ань-цзи). Одиночная, расположенная в центре рукоятки грудины, в углублении.

Точка 6 (жань-гу). Симметричная, расположена на середине стопы. Регулярное проведение по такой методике точечного массажа способствует нормализации сна и тонуса мышц, в том числе и мягкого неба, уменьшая степень перекрытия воздухоносных путей и подвижность мягких тканей.

Надеемся, что эти упражнения всем вам помогут избавиться от огорчения, связанных с храпом!

Гимнастика для лечения храпа


С храпом можно бороться при помощи простых упражнений:

1.Нужно закрыть глаза, чтобы ни на что не отвлекаться, и крутить язык влево- вправо, потом вверх-вниз, потом вкруговую влево, потом вправо. Все делать по 10 раз. Делать это нужно как можно чаще, лучше утром или вечером перед сном, лежа е постели. И днем, если есть такая возможность. Дело в том, что у храпящих людей мышцы, поддерживающие язык, и маленький язычок, ослаблены. . А это упражнение укрепляет мышцы языка.


2.Рот закрыт, дыхание через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу (если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы). Это упражнение повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Постепенно слабая нёбная занавеска окрепнет, и храп исчезнет.


3.Перед сном делайте гимнастику. Зажмите правую ноздрю и как можно медпеннее вдыхайте воздух через левую. Затем зажмите левую ноздрю и медленно выдыхайте через правую. В следующий раз сделайте так: вдохните воздух через правую и выдохните через левую. И так — по 7-10 минут перед сном.

Два упражнения от храпа (народное средство)


Надо освоить всего два упражнения.
Для выполнения первого сконцентрируйте все свое внимание на задней стенке языка. Закройте рот, дышите через нос. Напрягите заднюю стенку языка и с силой оттяните язык к горлу. Повторяйте это упражнение несколько раз в день, делая каждый раз 10-15 движений языком.

Второе упражнение попроще: напрягая мышцы шеи, ежедневно произносите вслух по 20-25 раз звуки "и", "ы", "у".

Если вы будете действовать достаточно настойчиво и регулярно выполнять эти упражнения, то уже через месяц гортанная мышца заметно окрепнет. Дом наверняка перестанет сотрясаться от вашего храпа, а через какое-то время вы вообще перестанете храпеть.




comments powered by Disqus Mozga.ru: создание рекламного видео - презентация, стоимость. . Всегда есть жилье doba.ua


/ Упражнения для уменьшения храпа
:) Спрашивайте нас!(+/-)
22.08.2014 13:27
Вопрос: У мене ХОЗЛ другоі степені, насичення киснем крові вночі буваэ 70-75%, вдень 85-90%. Чи допоможе мені сипап апарат для покращення сатураціі вночі? Дякую. ...

20.08.2014 15:12
Вопрос: Добрый день. У меня сильный храп, уже более 10 лет. Мешаю спать родственникам. В последнее время у меня обострились проблемы с сердцем, сосудами. Обследовался, но все анализы и проблемы -параклинические данные -ЗКГ, УЗИ сосудов шеи и головы сосудов, суточный маниторинг сердца, все в пределах возрастных изменений. В последнее время по ночам, иногда бывает срыв ритма сердца -экстрасистолия, тахикардия, понижение давления по ночам, иногда утром. Вся медикоментозная терапия не эффективна. Прочитал Вашу статью и вспомнил про свой храп. Если будет возможность проконсультируйте меня, а если возникнет необходимость, пролечите.
Владислав

Ответ: Добрый день, уважаемый владислав Ильич!
По вашему вопросу с Вами свяжется по телефону и даст консультацию врач-сомнолог нашей лаборатории сна.
...


>> Все вопросы

Задать вопрос врачу или инженеру

:) Куда-бы еще сходить?(+/-)
Новостройка, квартира в новостройке
20.10.2010 11:16
Обзор сайта: Квартира в новостройке - что может быть лучше, чем стать обладателем новенькой квартиры в элитном районе. Мы расскажем Вам о рынке ...
Мой мир
13.04.2010 10:42
Обзор сайта: Все самое интересное и всегда свежее!!! блог Ивана Бабичука (Лукашенко, взрывы в московском метро, 3D графика, игры, видео). ...
На этом сайте можно завести виртуального питомца
14.03.2011 9:16
Обзор сайта: Здесь можно завести виртуального питомца, который каждый день будет радовать вас новыми эмоциями, добрыми пожеланиями, игровыми и спортивными достижениями. ...

>> Все обзоры сайтов


Добавить интересный сайт

:) Выбирайте!(+/-)
:) Выбирайте!(+/-)
:) Наши партнеры(+/-)
- Всеукраинская Ассоциация Медицины Сна
- Клиника Шарите Берлин отд. Медцины Сна
- Клиника БС (Москва)
- Клинический Санатория Барвиха. отд. Медицины Сна москва
- Ассоциация Ортодонтов Украины
- Ассоциация Диетологов Украины
- Ассоциация по аритмологии, при Ассоциации кардиологов Украины
:) Курсы(+/-)

Курси з надання екстреної медичної допомоги для медичних та не медичних фахівців відповідно до сучасних стандартів.
:) Ссылаемся:(+/-)

Вверх